אימון רגליים \\ גב

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי !Demon!

בקלאסי את מרים תמשקל תוך כיפוף הרגליים והגב ממשיך תתנועה..וברומני את בקושי מפעיל תרגליים ומתיישר בעזרת הגב התחתון יותר..זה הכוונה שלי

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

שיקו תוכל להגיב גם לנושא של האשכול בבקשה?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שיקו תוכל להגיב גם לנושא של האשכול בבקשה?

אני יכול להרחיב, כמו שבולט כבר ציין, מדוע העומס על עמ"ש בדדליפט רומני הוא קטן יותר בהשוואה לקלאסי אבל שוב בלי לראות איך אתה מבצע את התנועה אין כל כך מה לכתוב.

[P-a-n-1-c]

פשוט דדליפט קלאסי אין הרבה מה לטעות שם בתנועה, לעומת זאת ברומני צריך טכניקה ממש טובה וגם גמישות קצת.
בכל אופן אני מעביר את הקלאסי לאימון גב ומשנה כמו שכתבתי למעלה.

תודה לכולם.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אתה טועה. בדדליפט רומני אתה לא מתיישר בעזרת "הגב התחתון" מהסיבה הפשוטה שאין תנועה של עמ"ש במהלך התרגיל (במנותק ממידת הפעילות של זוקפי הגו ושרירי קיר הבטן בשמירה על מנח זהה). ה prime mover , ואת זה לא כל כך קשה לזהות, הוא מפרק הירך ומכאן שהתנועה בתרגיל היא של פושטי הירך.
תלמד קצת ניתוח תנועתי לפני שאתה מתיימר לנתח תרגיל כלשהו ללא קשר למידת המורכבות שלו.

אבל איך זה יכול להיותת אם הרגליים שלי בכלל לא זזות , אלה רק הגוף שלי יורד ומתיישר?
הסיבה היחידה שאני רואה כאן לזה שאני טועה כמו שאתה אומר זה שאולי אני מדבר על משהו אחר אבל לפי מה שראית זה בדיוק זה..
http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי !Demon!

אבל איך זה יכול להיותת אם הרגליים שלי בכלל לא זזות , אלה רק הגוף שלי יורד ומתיישר?
הסיבה היחידה שאני רואה כאן לזה שאני טועה כמו שאתה אומר זה שאולי אני מדבר על משהו אחר אבל לפי מה שראית זה בדיוק זה..
http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

כי התנועה של פושטי הירך היא בשרשרת קינמטית סגורה, משמע פושטי הירך לא מניעים את הפמור וכהמשך ישיר את השוק וכף הרגל אלא את עצם האגן וכתוצאה מכך את כל פלג הגוף העליון (reverse action).

[!Demon!]

אז בעצם מה שאתה אומר לא משנה איזה דדליפט הרגליים הם העיקריים שעובדים והגב התחתון פחות?זה מוזר כי כשאני עושה תרומני אני בקושי מרגיש תרגליים אבל את הגב הרבה יותר..
ולא יכול להיות שאני לא עושה נכון כי גם הסבירו לי הרבה אנשים וגם ראיתי סרטונים איך לעשות..מוזר..

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי !Demon!

אז בעצם מה שאתה אומר לא משנה איזה דדליפט הרגליים הם העיקריים שעובדים והגב התחתון פחות?זה מוזר כי כשאני עושה תרומני אני בקושי מרגיש תרגליים אבל את הגב הרבה יותר..
ולא יכול להיות שאני לא עושה נכון כי גם הסבירו לי הרבה אנשים וגם ראיתי סרטונים איך לעשות..מוזר..

מה יכול או לא יכול להיות בדרך שאתה מבצע את התרגיל לא מענייני. יש מס' סיבות מדוע אתה "מרגיש" את הגב ולא את הרגליים (למרות שלפעמים הרגשה היא לא אינדיקציה לעבודה), חלקם יכולות להיות קשורות לטכניקה וחלקם לא. עד שלא תעלה סרטון שלך מבצע את התנועה אין שום דרך לדעת.