|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-12-07, 08:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
 |
יותר מדי חלבון..תורד לי פי 1.5-2.0
__________________
אני חוזר חזק יותר  נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
02-12-07, 09:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, כמו שנאמר פה.. פנק עם הפחמימות  אגב, מפתיע נורא, אבל בפורומים של BB.קום אנשים אוכלים כמויות פשוט מטורפות של חלבון. הם ממליצים על 1 גרם לכל פאונד (!!!) כהכי מינימלי שאפשר כלומר, 2.2 גרם לכל קילו להתחלה. ויש כאלה שאוכלים קרוב ל2 גרם לכל פאונד, שזה אומר לבחור ממוצע ששוקל 80 קילוגרם- 350 גרם.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 11:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
ובקשר לפחמימות אני יתפנק איתם החישוב יצא לי דרך המחשבון באתר אז הוא נכון אבל אתם בתוחים שזה הורס ולא עוזר כי זה שמעלי אמר שיש כאלה שלוקחים יותר והיה על זה פה איזה אשכול |
|
|
|
|
|
02-12-07, 11:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן בפחמימות ויהיה בסדר.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
|
02-12-07, 11:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תפסיק להגיד פה סתם דברים....
בפורום אחרי שכתוב ככה וככה זה בעיה שלהם מבין. בעיקרון זה הולך ככה אדם שמתאמן אמור לאכול בין 1.2-1.6 חלבון למשקל הגוף ואדם שלא מתאמן בכלל מספיק לו לאכול 0.8 ממשקל הגוף... זה שאתה אוכל 350 גרם חלבון ליום זה לא ממש טוב הגוף לא יכול לספוג כמות אדירה כזאת אז כל השאר שהוא לא יכול לספוג נאגר לך ברקמות שומן... |
|
|
|
|
02-12-07, 14:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל קראתי משהוא ושאלתי על המאמר ההוא |
|
|
|
|
|
02-12-07, 11:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
|
....סליחה טעות ...עשית במקום ערוך ציטוט
__________________
אני חוזר חזק יותר נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
02-12-07, 11:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
|
ציטוט:
__________________
אני חוזר חזק יותר נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
