|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-07, 12:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי חילקתי..מה אתה אומר??
Push לחיצות חזה במוט לחיצות חזה דאמבלים שיפוע חיובי הרחקה לצדדים הרחקה לכתף אחורית לחיצת כתפיים בסמית סקווט לחיצת רגליים תאומים במכונה של לחיצת רגליים לחיצה צרפתית Pull- מתח בנט אובר פולי עליון רחב פרפר במכונה כפיפות מרפקים בריכאלס כפיפות ברכיים פשיטה בחבל בטן זה חלוקה נכונה?
__________________
|
|
|
|
05-12-07, 15:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Push A: Bench Press Squat Military Press Tricep Extensions תוספות וכו' לשיקולך כמובן: Dips, Incline Bench, Leg Press, Leg curl \ extensions וכו' Pull B: Deadlift Bent Over Pulldown \ Pull-up Calf-raises Bicep curls וכמובן תוספות וכו'. בטן להכניס לPUSH עדיף לדעתי, בקשר לתרגילים לכתפיים הנפות וכו' - להכניס בפוש. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
