|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-12-06, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה במקומך כל בימים ראשון וחמישי אימון כבד לשרירים הגדולים ושימור או בכלל לא עובד על הקטנים (אני הייתי מעדיף בכלל לא, אבל אם אתה מפחד אפשר שימור) .
ביום שלישי להתחיל את האימון מעבודה כבדה על הקטנים (כתפיים, ידיים) ולסיים אותו בעבודת שימור לשרירים הגדולים (2 סטים כל שריר ככה). ביום הזה לא תעשה דדליפט או סקוואט כי לעשות את שניהם ביחד 3 פעמים בשבוע זה קשה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
02-12-06, 21:20
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
והחברה פה צודקים. סקוואט ודדליפט 3 פעמים בשבוע די קשה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-12-06, 22:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עבודה כבדה על חזה, גב, רגליים פעמים בשבוע ושימור פעם בשבוע. עבודה כבדה על שרירים קטנים פעם בשבוע אבל הם מקבלים מלא גירוי בעבודה על הגדולים. יעני שאמרתי שימור התכוונתי מעט סטים וטווח חזרות גבוה יותר... לא שימור בקטע של לא עבודה. זה גם נותן גיוון בטווח חזרות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
