תמונות שלייי בפעם ראשונהה... לקראת סוף החיטוב.. כנסו

[Psychopath]

פורסם במקור על ידי ברק

חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל...

וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות..
ואחר כך נעבור ל2000..

תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה?
4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ?

תודה לכולם על התגובות,
ברק.

אם אתה מתאמן 4 חודשים אתה מזמן צריך להעיף את הFBW...
למה לא AB / ABC ?
המלצה שלי - ABC עם תפריט מאסה מפוצץ בפחמימות וחלבונים לפני השינה + אחרי האימון.
משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע..
אל תפחד מלהשמין.. הכי טוב לעלות קצת מלוכלך ככה לגוף יש כל מה שהוא צריך כמה שצריך.
אחרי 4 חודשים של אימונים אתה אמור להיראות הרבה יותר טוב.


אם תרצה להקשיב לי וללכת עם הABC תגיד לי ואני יארגן לך חלוקה טובה ( כמו שלי)