|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-07, 22:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לעלות 4 קילו שרירר ב3 חודש
אולי זה מללווה בנוזלים ובשומן טיפה.... |
|
|
|
05-12-07, 22:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלה אם אתה משתמש בחומרים, זה כבר עניין אחר.. בממוצע, אם גנטיקה טובה אפשר משהו כמו חצי קילו בחודש.. גנטיקה ממוצעת משהו כמו 300-500 גרם שריר בחודש,שזה גם יחסית הרבה. זה שריר נטו.. כדי לעלות נקי, ממולץ כל פעם כשאתה נתקע במשקל הגוף, לעלות את הקלוריות בתפריט כ-200-500 קלוריות, בכל פעם שאתה נתקע במשקל.. ולשלב אירובי אחרי אימון 15 -20 דקות.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
