|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי התאמתי אותה לתוכנית שלי...זה יהיה ככה..מה אתה אומר?
Pull: מתח בנט אובר פולי עליון ספסל רומי(מתאים לפה או ל Push??) כפיפות ברכיים כפיפות מרפקים במוט W על פריצ'ר כפיפות מרפקים בדאמבלים Push: לחיצות חזה במוט לחיצות חזה עליון דאמבלים פרפר במכונה(מתאים לפה או ל Pull) הרחקה של כתף אחורית הרחקה לצדדים לחיצות כתפיים בסמית סקווט לחיצות רגליים+תאומים באותו מכשיר לחיצה צרפתית פשיטת מרפק בפולי עליון(חבל) אימון Push הרבה יותר גדול וארוך..החלוקה לא ממש שווה וזה לא נראה לי.. חילקתי נכון?
__________________
|
|
|
|
07-12-07, 22:59
|
#2 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-12-07, 23:52
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אי אפשר לקחת הרבה משקל וזה שם הרבה לחץ על הכתפיים, אני גם לא רואה שום יתרון על לחיצה רגילה פרפר אותו חרא רק יותר גרוע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-12-07, 00:16
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
והרחקה לצדדים גם כתבתי דד ליפט אני לא עושה..אסור ואת המתח אני עושה באחיזת "בנות"(עם הגב יד החוצה וידיים קרובות ככה שזה כאילו על השכמות ולא על הלאטס) ונראה לי ש4 סטים לא יספיקו לבייספס באימון...עשיתי 3 בFBW אז 4 ב AB יהיה קצת מדיי אני חושב..
__________________
|
||
|
|
|
|
08-12-07, 15:28
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
שמע הפרפר במכונה פשוט גומר לי את הכתפיים ובכל מקרה לפי דעתי עדיף פלייס וכן אחי תעשה פלייס בלי שיפוע
ולמה דדליפט אסור?
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
