|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-07, 17:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהה שמע אם אני עובד הכל 8 חזרות זה עבודה מספיק עצימה?נראה לי קצת מסובך כזה דבר..זה לא מסתדר לי בהיגיון...
תוכנית כזאת נגיד הכל 8 חזרות Pull: דדליפט- 3 סטים מתח 3X5 7 8 MAX בנט אובר 3X8 פולי עליון- 2 סטים-8 חזרות כפיפות מרפקים במוט W 3X8 Push: סקווט4X 8 8 לחיצות חזה במוט 4X8 לחיצות חזה עליון דאמבלים4X8 לחיצות כתפיים בדאמבלים-2X8 לחיצות כתפיים בסמית 2X8 לחיצה צרפתית 3X8 זה טיפה דומה לFBW שהיה לי אחרונה סקווט כפיפות ברכיים לחיצת חזה בדאמבלים פלייס חיובי מתח רחב בנט אובר לחיצות כתפיים לחיצה צרפתית כפיפות מרפקים בדאמבלים
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
