ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5

[xfiter]

פורסם במקור על ידי tomerA

בשעה טובה ומוצלחת הגעתי לשבוע 9 בתוכנית
התקדמתי בא יפה וראיתי תוצאות נחמדות השבועות הראשונים די קלילים אבל ככול שעובר הזמן האימונים הופכים להיות הרבה יותר קשים ומאתגרים מאד.
טוב אז במשקלים שלי זה הולך ככה:
בסקוואט- נתקעתי בשבוע 8 אבל עברתי על שבוע 7 שוב ובשבוע 9 סיימתי את המשקל של שבוע 8.
בנץ'- הגעתי לכשל בשבוע 9 אני חושב שאני יחזור על שבוע 8 ואז ינסה שוב.
מילטרי- טוב זה קצת טרגדי, אימון שעבר שלי בבנץ' המוט החליק לי טיפה ביד ימין וזה דפק לי משהו בכתף ימין, הצלחתי לסיים את החזה אבל הכתף לא תיפקדה ולא הצלחתי במילטרי ממש כלום. לכן החלטתי לתת מנוחה ואפילו לא ניסיתי אותו בשבוע 9.

ממליץ על התוכנית ממש אחלה! מרגישים שיפור וזה גם כיף לראות שיפור משבוע לשבוע

תגיד מה לא עשית דדליפט? כי אני רואה שלא הזכרת את זה בכלל

[tomerA]

פורסם במקור על ידי xfiter

תגיד מה לא עשית דדליפט? כי אני רואה שלא הזכרת את זה בכלל

לא, לא רציתי להעמיס על עצמי יותר מידי כי יש לי גם כדורסל.
אז פשוט בכול הימים היו לי אותם תרגילים, גם אם תשים לב אין לי גב. כי גב עבדתי בצורה שונה, שוב בגלל הקטע של העומס על הגב התחתון.