שלוש שאלות - אלה שמבינים בטוח יודעים ! כנסו

[Yoshi-Moto]

1)לבייספס, דו ראשי, כשמו הוא, יש לו 2 ראשים.
ראש קצר וראש ארוך:
http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
את שניהםן רואים התמונה שם.


2)היקף קר- בלי אימון, ואחרי אימון היד "חמה".


3)BMR זה כמות אבות המזון(חלבונים שומנים ופחמימות) שאתה צורך במהלך היום, זה משתנה בהתאמם לגובה שלך, לאחוז השומן שלך, למשקל שלך ולגנטיקה(חילוף חומרים וכו)

עלייה במאסה בצורה מלוכלכת משמע להציב בתפריט הרבה יותר מהBMR שלך, יחד עם זה תעלה גם אחוז שומן בצורה משמעותית.
ועלייה נקייה זה הוספה מעטה מעל הBMR שלך, כך תעלה פחות אחוז שומן, אך גם פחות שריר.