|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-07, 22:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאחורי הראש עם משקל זה הרבה יותר קשה ואני מרגיש את הבטן שלי כמו לא יודע מה.
אני בדרך כלל עושה בלי משקל איזה 50 חזרות של 3 סטים, אם אני שם משקל מאחורי הראש אני עושה 15x3 וזה משפיע בן זונה
__________________
|
|
|
|
15-12-07, 22:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאחורי הראש. להשים על החזה זו טעות נפוצה. אני עושה עם מכונה כי במשקלים הכבדים (6 חזרות) שאני תופס את המשקל מאחורי הראש, אחרי כמה זמן ניהיים לי כאבים במרפק. אבל אם אין לך את הבעיה הזאת אז מאחורי הראש.
|
|
|
|
|
15-12-07, 22:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מאחורי הראש סתם לא נוח וגם בחזה כך את המשקולת תרים אותה מעליך עם מרפקים נעולים ותעלה תרד.
|
|
|
|
|
15-12-07, 23:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח |
|
|
|
|
|
16-12-07, 16:33
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין צורך בסרטון : 1. קח משקולת עגולה. 2. שים את המכשיר בשיפוע. 3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך. 4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד. 5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך. זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון. |
|
|
|
|
|
16-12-07, 16:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 16:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא הבנתי עדיין איך שמים את זה מאחורי הראש ללא שיפוע?? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
