ABCx4 German Volume Training

[denous]

פורסם במקור על ידי xZiPeR

לא ניסיתי. ואם היית מסתכל היית רואה שזה לא כל אחד בנפרד - זה 10 סופרסטים של 10 חזרות מתח + 10 חזרות דחיקה (בלי מנוחה בניהם) ובין סופרסט לסופרסט יש בסה"כ דקה וחצי מנוחה.
אז למה בכל זאת אנשים מצליחים לעשות את זה ? - המשקל - הוא של 20rm בערך (ואז הסטים הראשונים קלים מאוד והאחרונים אתה בקושי זז).

עריכה: אתה עושה שלושה סטים לשריר ? משמע משהו כמו 6 סטים באימון !?

אוקיי הבנתי נשמע נחמד האמת תנסה ותגיד איך היה דווקא מעניין אותי