אימון סיבולת שריר

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי denous

הייתי ממליץ לך לעלות במשקל כרגע אתה עושה 4-6 אתה יכול לעשות משקל 8-10 ו-8-12 חזרות...
יותר טוב לדעתי יותר הרגשה ואתה תרגיש גם יותר עבודה בשריר.

זה עבודה על מסה הוא רוצה על סיבולת
זה לא אותו הדבר

[barco]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

זה עבודה על מסה הוא רוצה על סיבולת
זה לא אותו הדבר

בדיוק..

פורסם במקור על ידי ran_z

טווח החזרות הרצוי צריך להיות קצת גבוה יותר (20-30), המנוחה בין הסטים צריכה להיות קצרה יותר (כ-30 שנ').

סבבה.. עכשיו הקטע שאני עושה סט של תרגיל אחד וישר עובר לסט של תרגיל שני וכך הלאה
ואחרי כמה תרגילים עושה מנוחה קצרה
ועובר על אותם סטים שוב, זה בסדר?