|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פשוט מטורף!!!
16 סטים לכתפיים, 14 לחזה, 11 ליד אחורית. רק באימון A יש לך כבר 41 סטים, אימון כזה יגרום לך מהר מאוד לפציעות ולאימון יתר. תוריד לשריר גדול כמו חזה ,גב ,רגליים ל-10 סטים. שריר הכתפיים 8 סטים והשרירים הקטנים(הידיים) ל-6 סטים. לסיכום תכנית גרועה!!!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
17-12-07, 20:18
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
 המון סטים תוכנית ממש לא טובה תוריד סטים דחוף תן לשריר גדול עד 9 סטים ולקטן עד 6 ואל תעבור את ה 24 סטים באימון
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
