אתה צריך יותר מתרגיל אחד לכל שריר:s
והחימום הזה זה לא יעיל לדעתי לפחות עזוב אותך, תעשה גם את הפשיטת מרפקים עם המוט+ חתירה לגב אין לך תרגילים אתה יכול לעשות מתח או משהו וגם תרגיל ליד אחורית עם המוט הקצר הזה אתה תופס אותו מסתובב ומיישר את הידיים מאל מאחורי הראש קדימה אני לא יכול להסביר לך ככה שמישהו יביא הדגמה לזה, וכן תעשה 3 סטים של 15 בינתיים לא על המקסימום שאתה בקושי מסיים סט תנסה להתחלה ככה לעבוד 15 חזרות 3 סטים על משקל שאתה גומר 3 סטים על 15 ואתה עוד לא גמור אחר כך תעבור ל12 חזרות ככה על משקל גבוה יותר אבל להתחלה תעשה איך שאמרתי לך, דרך אגב תתצטרך לחלק תאימון איכשהו מתישהו אתה לא תוכל לעבוד על הכל באותו יום אל תשכח תזונה ותן מנוחה לשריר אל תתאמן כל יום תתאמן יום כן יום לא אם אתה עובד ככה על הכל להתחלה .חתירה זה לא בעיה שמישהו יביא הדגמה כזאת זה תרגיל טוב ופשוט.
__________________
DsTyLe
|
04-12-06, 17:56
תצוגה עם הדגמה
