מה דעתכם על התוכנית הבאה? (fbw)

[tomerA]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני מסכים איתך וגם לא מסכים איתך...

באימון FBW האימון הראשון צריך להיות קשה האימון השני בינוני והשלישי קל (הכל יחסי כמובן)

אבל הרעיון נחמד
אימון א ' 5-6 חזרות לכשל (רק תרגילים מורכבים)

אימון ב' 8-10 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)

אימון ג' 10-12 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)

למה לכשל? אני בכלל נגד עבודה בכשל יש בזה ככתוב במילה תחושה של כישלון.
תעבוד על המשקל מקסימום שלך וגם אז רק בסט האחרון.
נגיד האימון יראה ככה:
סט 1- 50% מהמשקל שיא שלך
סט 2- 70%
סט 3- 80%
סט 4- 90-105% איך שאתה מרגיש ואם אתה יכול גם להוסיף משקל.