|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעיף את השכיבות שמיכה תוסיף עוד סט לבנץ השטוח והעליון ותוריד את מס החזרות בהם ל6-8
כנל ביד קדמית תוריד את טווח החזרות . באימון גב הייתי מוסיף בנט עובר ראו אחרי המתח ואחריו פולי עליון לחזה בהנחה שהתרגיל "הרמת שכמות כנגד משקוליות" הוא לטרפזים הייתי שם אותו באימון כתפיים . ובכתפיים ההיתי במקומך מעיף את ההנפות ידיים לפנים מפני שהדלתא קדמית עובדת חזק בלחיצת כתפיים אם משקולות.ולגבי הרגליים לפי דעתי הגאמפ סקוואט והסקוואט רגיל אחריו זה לא משהו הייתי במקומך עושה רק אחד מהם
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
