|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-07, 20:39
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ על פשיטה עם מוט מאחורי הגב
__________________
|
|
|
|
21-12-07, 20:45
|
#2 |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
לא יודע אם יש אותם בקישור שהביאו, אבל שני תרגילים שקיימים הם-
"אחיזת פטיש", כשכפות הידיים נמצאות בצורה כמו שמכים בפטיש והשני לאחוז במוט ארוך כשמשעינים את שתי הזרועות על הרגליים, בישיבה, ולהרים את כפות הידיים בלבד, לא להזיז את כל הזרוע מהרגל. מקווה שההסבר ברור.. |
|
|
|
|
21-12-07, 21:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Wrist...BWristCurl.gif |
|
|
|
|
|
21-12-07, 21:32
|
#4 | |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
ציטוט:
בדיוק! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
