|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-07, 23:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום,
רגליים - תוסיף סט לירך האחורי, מדובר גם בשריר גדול, 7 סטים לקידמי מול 3 לאחורי קצת משאיר את ההאמס מאחור. גב - תוריד איזה 2 תרגילים, מספיק 8-9 סטים, לא צריך 12 סטים, זה די הרבה ובוא לא נשכח שאתה מתאמן חדש, וזכור תמיד שזה לא הכמות זו האיכות. בייספס - תוריד סט אחד מכל תרגיל. חזה - אותה תשובה כמו גב. כתפיים - תוריד לפחות תרגיל אחד. טרייספס - תוריד תרגיל אחד. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
22-12-07, 15:13
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
אוקיי אני יוסיף סט לאחורי וגם חשבתי להוסיף שני סטים לתאומים איך זה?
וגם לגבי כל ההורדות שאמרת אני לא חושב שזה טוב כי כבר התנסיתי ב Ab ו 12 סטים לגדול ו 8 לקטן נראה לי הכי טוב.... תגיבו על התוכנית כמו שהיא עכשיו להוסיף תרגיל לתאומים? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
