|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-07, 12:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה זאת התכנית, תקנו אותי אם כן:
A: סקוואט 3x5 לחיצת חזה 3x5 דד-ליפט 1x5 B: סקוואט 3x5 לחיצת כתפיים 3x5 חתירת פנדליי 3x5 החלוקה: XAXBXAX ובשבוע לאחר מכן XBXAXBX וכך הלאה. קרדיט לארסנה וונגר עריכה: חחח אחי גם אני בפורום הזה.. :X
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
תצוגה עם הדגמה
