יום סיירות

JoeTwille · 23-12-07, 10:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

תעבוד על הארבע ראשי (בשביל הדיונות שמה) וההאמסטרינג (מה שבעיקר עובד בספרינטים) בטווח של כח מתפרץ - 30-40% מה1rm בקצב כמה שיותר מהיר(x-0-x-0).

תודה רבה על התגובות חברים,

רק מזה RM ואיפה זה המסטרינג?

danny007 · 23-12-07, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JoeTwille

תודה רבה על התגובות חברים,

רק מזה RM ואיפה זה המסטרינג?

RM זה מס' חזרות שאתה מסוגל לבצע.

האמסטרינג זה הירך (האחורה של הרגל).