שיפועים ל bench press

[xLaes]

פורסם במקור על ידי idof111

פלייס=פרפר.
בנץ' שטוח עובד בעיקר את החזה התחתון וקצת על החזה העליון.
שיפוע חיובי-דגש יותר על החזה העליון.
שיפוע שלילי- דגש על החזה התחתון.
השטוח יבוא בכל אימון.
בדרך כלל מוסיפים לו שיפוע חיובי, כיוון שהחזה התחתון עובד חזק גם בלחיצות השטוחות.
בכל מיקרה תלוי על איזה תוכנית אתה מדבר..

אין דבר כזה חזה תחתון יש חזה עליון וחזה אמצעי וזהו זה.

[tima999]

פורסם במקור על ידי xLaes

אין דבר כזה חזה תחתון יש חזה עליון וחזה אמצעי וזהו זה.

יש חזה תחתון

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי tima999

יש חזה תחתון

יאפ...http://exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי goldBEN

יאפ...http://exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html

הפקטוראליס מינור הוא ממש לא השריר שמתכוונים אליו כאשר מדברים על "חזה תחתון".
"חזה תחתון" הוא בסה"כ מה שברוב הספרות המקצועית (יש מקומות ספורים ביותר שנוהגים לחלק את הפקטוראליס מייג'ור לעוד כמה כיווני סיבים אבל החלוקות האלה לא ממש נפוצות) ידוע כסיבים הסטרנוקוסטלים של הפקטוראליס מייג'ור בעוד ש"החזה עליון" הוא הסיבים הקלויקולרים.
החלוקה לעליון ותחתון נובעת כמובן מהמיקום הפיזי של כיווני הסיבים המדוברים בשריר.

[Ido]

חזה תחתון יתפתח לבד עם העבודה העיקרית על החזה אז חבל על הויכוח