תוכנית אימונים שלקחתי-צריך עזרה קצת,הסבר.

[trx--->sus]

יש לי באמת שאלה למי שמבין בתכנית הזאת

למה באמת 3 פעמים בשבוע סקוואט ולא בנצ' פרס או בנט אובר או דדליפפט?

[xfiter]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

יש לי באמת שאלה למי שמבין בתכנית הזאת

למה באמת 3 פעמים בשבוע סקוואט ולא בנצ' פרס או בנט אובר או דדליפפט?

בגלל שתוכנית 5X5 מבוססת על הסקוואט

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי xfiter

בגלל שתוכנית 5X5 מבוססת על הסקוואט

אבל אם אני רו8צה לתת דגש על החזה אני יכול להחליף את הסקוואט ל-2 בשבוע ואת הבנצ' ל-3 פעמים בשבוע?

[tomerA]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אבל אם אני רו8צה לתת דגש על החזה אני יכול להחליף את הסקוואט ל-2 בשבוע ואת הבנצ' ל-3 פעמים בשבוע?

אתה יכול לשנות איך שבא לך ומה שבא לך.
זה השלד של התוכנית אתה מוסיך כראות עיניך
אני למשל בגלל שאיכפת לי הניתור הוספתי לי פעמיים בשבוע 2 סטים של תאומים וביום של הסקוואט "הקל" שיניתי לjump squat.