רוצה לפנק אותי בתוסף תזונה לשנה הבאה

[Arsan]

משה אתה יכול לשים בבקשה רפרנסים למחקרים שמראים שפחמימה בעלת Gi גבוה חיונית לאחר אימון משקולות?
לפי מה שאני הבנתי זה משפיע רק כאשר יש 2 אימונים ביום...

There are 2 ways to favor glucose uptake by the cells : 1) insulin dependent 2) exercise-dependent
Exercise elicits a better glucose tolerance because muscle contraction translocates the glucose transporters but there's a short window where insulin and thus GI doesn't matter much.

GI matters mainly as far as speed of replenishment goes and if you have 2+ training sessions in a day.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Arsan

משה אתה יכול לשים בבקשה רפרנסים למחקרים שמראים שפחמימה בעלת Gi גבוה חיונית לאחר אימון משקולות?
לפי מה שאני הבנתי זה משפיע רק כאשר יש 2 אימונים ביום...

הציטוט ששמת מדבר על רגישות לאינסולין.
הפחממות חשובות לאחר אימון כדי לסתור את הקורטיזול ולעשות את הגוף אנאבולי במקום קטבולי.