רוצה לפנק אותי בתוסף תזונה לשנה הבאה

[m0she]

ובשביל קצב אחסון גליקוגן גבוה. מתוך (1):

The increase in muscle glycogen content after 24 h of recovery was greater (P = 0.02) with the HI GI diet (106 +/- 11.7 mmol/kg wet wt) than with the LO GI diet (71.5 +/- 6.5 mmol/kg). The results suggest that the most rapid increase in muscle glycogen content during the first 24 h of recovery is achieved by consuming foods with a high GI.

1. J Appl Physiol 75: 1019-1023, 1993
Muscle glycogen storage after prolonged exercise: effect of the glycemic index of carbohydrate feedings

[Arsan]

פורסם במקור על ידי m0she

ובשביל קצב אחסון גליקוגן גבוה. מתוך (1):

The increase in muscle glycogen content after 24 h of recovery was greater (P = 0.02) with the HI GI diet (106 +/- 11.7 mmol/kg wet wt) than with the LO GI diet (71.5 +/- 6.5 mmol/kg). The results suggest that the most rapid increase in muscle glycogen content during the first 24 h of recovery is achieved by consuming foods with a high GI.

1. J Appl Physiol 75: 1019-1023, 1993
Muscle glycogen storage after prolonged exercise: effect of the glycemic index of carbohydrate feedings

לא מדובר פה על ישר לאחר אימון (אלא במשך היום), תקן אותי אם אני טועה?

[m0she]

פורסם במקור על ידי Arsan

לא מדובר פה על ישר לאחר אימון (אלא במשך היום), תקן אותי אם אני טועה?

מדובר על הארוחות שאחרי האימון.

blabla, המחקר הזה נמצא פה בפוסט.. תסתכל קצת אחורה.

[Arsan]

פורסם במקור על ידי m0she

מדובר על הארוחות שאחרי האימון.

blabla, המחקר הזה נמצא פה בפוסט.. תסתכל קצת אחורה.

אז הארוחות שלאחר האימון , אין חלבון הזדמנויות ואין חובה לצרוך ישר אחרי האימון פחמימה עם GI גבוה כגון מה שהרוב פה עושים עם תמרים והשייק חלבון או הסוכר ענבים.
ארוחה שלאחר האימון עם נגיד תפוחי אדמה וחזה עוף יספקו את העניין...