|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-08, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח 6 כדורים של אומגה 3 ביום , שונא ירקות לכן ויטמנים 2 ביום
אוקיי אני יקזז מהיוגרטים ל400 ויעלה עוד 20 גרם שקדים[יאמי] חח תודה לך |
|
|
|
01-01-08, 21:52
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ותגיע ל70 גרם שומן, 20 גרם שקדים זה עוד 12 גרם שומן... |
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי אני יוסיף טחינה לפסטרמה אמ... אם ביום שאין לי בו אימון לא שומר על כמות חלבונים זה יכול לידפוק לי תשמירת שריר? |
|
|
|
|
|
02-01-08, 07:46
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ולמה לגוון? כי שקדים זה מקור מצויין לשומן חד בלתי רווי, ולעומת זאת אם תגוון ותכניס אגוזי מלך תוכל לקבל יותר שומן רב בלתי רווי [בעיקר אומגה 6 וגם אומגה 3]. גם טחינה זה מקור מצויין לאומגה 6. קיצר אתה צריך לגוון בין סוגי השומן. תחשב גם כמה שומן רווי יש לך בתפריט - ככה +\- |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
