תמונות בשביל Ilan-V :]

**Bodybuilder** · 02-01-08, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idoH

אתה מחזיק משקולת של 10 קילו ביד שמאל

idoH · 02-01-08, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

אתה מחזיק משקולת של 10 קילו ביד שמאל

לא אחי שמתי גרביים מברזל :):):):)

denous · 02-01-08, 20:55

אשכרה נשקלת כדי שיאמינו לך חחח :]
דרך אגב כל הכבוד חטוב סבבה עם משקל כזה לא קל!

idoH · 02-01-08, 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

אשכרה נשקלת כדי שיאמינו לך חחח :]
דרך אגב כל הכבוד חטוב סבבה עם משקל כזה לא קל!

חחח תודה!
לא הייתה לי בררה אחרת..

**Bodybuilder** · 02-01-08, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idoH

לא אחי שמתי גרביים מברזל :):):):)

תרשום משקלי עבודה אחי,מעניין

idoH · 02-01-08, 21:20

אני לא רושם את הכל אני לא יודע את כולם..
כל מכשירי החזה 10,10,8,8
דחיקת חזה:
שטוח-
מתחמם ב60 אחרי זה 2 סטים 65 אחרון 70
עליון-
מתחמם ב 40 , 2 סטים 45 אחרון 50

גב:10,10,8,8
מסור-
מתחמם
20 קילו, אחרי זה 2 סטים של 22.5 , אחרון 25
כתפיים 12,10,10,8
לחיצת כתפיים עם משקולות יד:
מתחממם ב 12.5
2 סטים של 15 ואחרון 17.5 (כל יד)

לחיצת כתפיים עם מוט( לא חופשי הוא על מסילה כזאת.. יותר קל אני לא מחשיב את המוט):
מתחממם ב20 קילו 2 סטים של 25 ואחרון 30.

רגליים 12,10,10,8:
לג פרס מתחממם ב120
אחרי זה 2 סטים של 130 ואחרון 140

יד קדמית:12,10,10,8
עם מוט W בעמידה (לא כולל משקל המוט לא יודע כמה הוא שוקל) 10 קילו סט ראשון, 3 אחרונים 15 קילו

יד אחורית :12,10,10,8
מוט W בשכיבה (לא כולל משקל המוט) 2 סטים ראשונים 10 קילו , אחרונים 15 קילו.

02-01-08, 20:55	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אשכרה נשקלת כדי שיאמינו לך חחח :] דרך אגב כל הכבוד חטוב סבבה עם משקל כזה לא קל! __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

02-01-08, 21:20	#6
idoH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של idoH הודעות: 184	אני לא רושם את הכל אני לא יודע את כולם.. כל מכשירי החזה 10,10,8,8 דחיקת חזה: שטוח- מתחמם ב60 אחרי זה 2 סטים 65 אחרון 70 עליון- מתחמם ב 40 , 2 סטים 45 אחרון 50 גב:10,10,8,8 מסור- מתחמם 20 קילו, אחרי זה 2 סטים של 22.5 , אחרון 25 כתפיים 12,10,10,8 לחיצת כתפיים עם משקולות יד: מתחממם ב 12.5 2 סטים של 15 ואחרון 17.5 (כל יד) לחיצת כתפיים עם מוט( לא חופשי הוא על מסילה כזאת.. יותר קל אני לא מחשיב את המוט): מתחממם ב20 קילו 2 סטים של 25 ואחרון 30. רגליים 12,10,10,8: לג פרס מתחממם ב120 אחרי זה 2 סטים של 130 ואחרון 140 יד קדמית:12,10,10,8 עם מוט W בעמידה (לא כולל משקל המוט לא יודע כמה הוא שוקל) 10 קילו סט ראשון, 3 אחרונים 15 קילו יד אחורית :12,10,10,8 מוט W בשכיבה (לא כולל משקל המוט) 2 סטים ראשונים 10 קילו , אחרונים 15 קילו.