|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-08, 21:40
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
02-01-08, 21:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אשכרה נשקלת כדי שיאמינו לך חחח :]
דרך אגב כל הכבוד חטוב סבבה עם משקל כזה לא קל!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
02-01-08, 21:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הייתה לי בררה אחרת.. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:06
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רושם את הכל אני לא יודע את כולם..
כל מכשירי החזה 10,10,8,8 דחיקת חזה: שטוח- מתחמם ב60 אחרי זה 2 סטים 65 אחרון 70 עליון- מתחמם ב 40 , 2 סטים 45 אחרון 50 גב:10,10,8,8 מסור- מתחמם 20 קילו, אחרי זה 2 סטים של 22.5 , אחרון 25 כתפיים 12,10,10,8 לחיצת כתפיים עם משקולות יד: מתחממם ב 12.5 2 סטים של 15 ואחרון 17.5 (כל יד) לחיצת כתפיים עם מוט( לא חופשי הוא על מסילה כזאת.. יותר קל אני לא מחשיב את המוט): מתחממם ב20 קילו 2 סטים של 25 ואחרון 30. רגליים 12,10,10,8: לג פרס מתחממם ב120 אחרי זה 2 סטים של 130 ואחרון 140 יד קדמית:12,10,10,8 עם מוט W בעמידה (לא כולל משקל המוט לא יודע כמה הוא שוקל) 10 קילו סט ראשון, 3 אחרונים 15 קילו יד אחורית :12,10,10,8 מוט W בשכיבה (לא כולל משקל המוט) 2 סטים ראשונים 10 קילו , אחרונים 15 קילו. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
