מבקש תוכניות אימונים

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

אתה רואה שאתה מפגר ואתה לא אוכל מספיק וחיי בסרט ?

1 בוקר
150 ש"ש
מנת חלבון או 2 יוגורטים

2)100 ג' אורז לפני בישול
150 גרם חזה עוף/הודו
סלט ירקות

3)100ג' לפני בישול אורז,פסטה,כוסמת
150 גרם בשר דל כשהו
סלט ירקות + שמן זית או אגוזי מלך/בוטנים

ארוחה אחרי אימון
מנת חלבון,או טונה במים
כמה פרוסות לחפ לבן

4)ת"א מבושל 300-400 גרם לפני בישול
קובסת קוטג' 3%
אפשר להכניס פירות,אגוזי מלך,בוטנים,אבוקדו

5)לפני השינה
קובסת טונה במים + רסק עגבניות = יוצא טעים
תוסיף 20-30 ג' אגוזי מלך

אתה מסוגל לאכול ככה במשך 3 חודש,להיתאמן חזק,לישון לפחות 8 שעות בלילה ?
אם כן,אז תעשה את זה ותתחיל לאכול,למה אתה שחיף מת,ניצול שואה,מקל סנוקר,גפרור בטיחות,מקרופון אינטרמט,חוט שמחבר רדיו דיסק ורמקולים,ציפורן של אישה שלא גזרה ציפורניים בשמך 20 שנה,זין של עכבר וכו',יש לי עוד מלא דוגמאות,אז יאללה תתחיל לאכול ושתוק.

אל תכתוב לו סתם תפריטים הוא לא יוכל לעמוד בזה.
גם אנשים עם 15 קילו מעליו לא יכולים לעמוד בתפריט כזה.

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי tomerA

אל תכתוב לו סתם תפריטים הוא לא יוכל לעמוד בזה.
גם אנשים עם 15 קילו מעליו לא יכולים לעמוד בתפריט כזה.

חלאס עם הBMR,הוא גבוה מאוד אל תשכח,אז שיתחיל לאכול כמו שצריך 190 ו 60 קילו זה לא צחוק,זה אנורקסיה כבר.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

חלאס עם הBMR,הוא גבוה מאוד אל תשכח,אז שיתחיל לאכול כמו שצריך 190 ו 60 קילו זה לא צחוק,זה אנורקסיה כבר.

מה הקשר חלאס עם הBMR?
אם הוא במשקל הזה גנראה שגם התיאבון שלו לא בשמיים.
שיתחיל לאכול לאט לאט כמה שהוא יכול ויעלה בהדרגה, אתה לא יכול לעשות לו תפריט עם פלוס קלורי עצום הוא לא יכול לאכול את כול זה.