|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-08, 12:31
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דבר ראשון תמצא את הBMR שלך ותכפיל אותו ב1.2.
במידה שאתה עוסק בספורט מסוים יש מחשבונים כמה בערך אתה מוציא בכול פעילות ותוסיף. עכשיו בשביל לעלות במשקל אתה צריך להיות ב+ קלורי זאת אומרת להכניס יותר ממה שאתה מוציא. עכשיו תבנה תפריט לפי הכמות הקלורית הזאתי. כאשר חלבון פי 2 ממשקל הגוף שלך שומן 0.8 ממשקל הגוף שלך וכל השאר פחמימה. http://www.olympusfit.co.il/
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות