|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-06, 18:10
|
#1 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
עדיף לא לרוץ זה שורף הרבה מאססה במקום לשרוף יותר שומן ופחות שריר זה שורף לך גם הרבה שריר וגם הרבה שומן
וגם זה שורף במיוחד תרגליים הכוונה שהרגליים לא יהיו גדולות ומחוטבות (כמו שאתה ,כולם מצפים) הם יהיו קטנות ולא בטוח שמחוטבות.. הבנת גבר? |
|
|
|
10-09-06, 18:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם יהיה הבדל אם אני ישרוף 100 באירובי של ריצה/הליכה מהירה/הליכה בשיפוע של 25.6 מעלות? ואל תספר לי על ה FAT BURNING ZONE כי זה בולשיט....
__________________
 |
|
|
|
|
|
10-09-06, 23:31
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באירובי עצים, הגוף שלך שורף קלוריות דרך תהליך שנקרא aerobic glycolisis. באירובי קל, זה aerobic lypolisis, אם אתה בתפריט רגיל אז אין בעיה כי אם אתה שורף פחממות-מרוקן גליקוגן, אז אחרי האימון אתה תשרוף שומן במקום פחממות (אם תאכל אותם). ואם אתה שורף שומנים, אז אחרי האימון אתה תשרוף פחות שומן. כמובן שבסה"כ מבחינת מאזן השומן זה לא משנה. אבל יש מקרים קיצוניים כמו דיאטות קטוגניות ובייחוד קראש, בהן אין לך כמעט גליקוגן בשרירים ואם אתה תעשה אירובי עצים לא רק שתפריש יותר מדי קורטיזול, אלא גם השרירים שלך יתפרקו כדי לייצר גלוקוז. לכן עדיף אירובי ששורף כמה שיותר אחוז של שומן. אה ושי מימון צודק, כי בטווחים נמוכים כ"כ של דופק, יש הרבה פחות "הסתגלות לאימוני סיבולת" מאשר בטווחים של דופק גבוה. שרירי הIIB יכולים להפוף לIIA וזה לא אידיאלי... ויהיו עוד כל מיני הסתגלויות(adaptations) אבל אין לי כוח לחפש איפה קראתי כרגע
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-09-06, 15:56
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שמעניין אותנו בעצם, לא? ציטוט:
ציטוט:
אני אשמח לקרוא על זה עוד אם תמצא. 
__________________
|
|||
|
|
|
|
11-09-06, 01:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל רגליים שריריות ומפותחות יש להתאמן באימון משקולות בדיוק כמו שאר חלקי גופנו. ריצה היא פעילות אירובית אידיאלית לשריפת שומן,הכל תלוי בעצימות הפעילות,דופק מאמץ וסיבולת (וכמובן גם סוג דיאטה כפי שציין בולט) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
