|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-08, 16:30
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז זה עדכון ראשון שלי בדיון בגלל שהייתי שבוע על אנטיביוטיקה והיה אסור לי להתאמן :[
תודה לאל היום חזרתי והיה אימון פצצה היה A חזה ובייספס ובגלל שלקחתי חופשה ארוכה החלטתי לשלב גם בטן וביצעתי אירובי של שעה 7.5 קילומטר. אז ככה התחלתי עם הלחיצת חזה ועליתי בממשקל 16.25 אימון הבא שוב עולה זה משקל קטן עליי עדיין התחלתי מקטן כי רציתי לעלות לאט לאט עד למקסימום :] כל שאר התרגילים בחזה ביצעתי בקלות וגם בזה העליתי משקלים טובים כנראה שהייתי צריך את החופש הזה! בייספס כמו תמיד השריר החזק ביותר בגוף שלי הלך מצווין והרגשתי אותו ממש! העבודה על הבטן הייתה מאוד קשה אבל גם היה טוב מאוד! אחרי זה עשיתי פעם ראשונה אירובי של שעה בגלל החופשה של שבוע וגם עשיתי על מהירות שאני לא רגיל עלייה היה בסדר לא הכי קל מהירות של הליכה מהירה מאוד הורדה של 723 קל' לפי המכונה ו-7.5 קילומטר בשתי מילים מרוצה מאוד! מחר שקילה פעם שעברה שקלתי 76.9 אם אני לא טועה מקווה להיות מחר 74-75.5! וחשוב להוסיף שרצתי עם כמה שכבות כדי להוריד נוזלים לפני השקילה עבד טוב מאוד האמת :] אאז זהו מחר מחר שוב עדכון עם המשקל שלי וגם מחר אימון B רגליים וכתפיים !!! יום טוב 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
06-01-08, 18:18
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-01-08, 19:33
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם מושך את העין
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
07-01-08, 20:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז שוב סיימתי את היום יש עוד ארוחה אחת הלך חלק והיום ביצעתי תוכנית B!
חוץ מזה שהיום היה יום שקילה והפתעתי את עצמי בענק!!! שקלתי 74.3 מה שאומר שירדתי 9 קילו בחודש אחד שזה הרבה מאוד! האימון הלך סבבה אפילו שהגב כואב מאוד מהסקווט ואני לא יודע את הסיבה אבל בקטנה... עם אירובי של כ-35 דקות הליכה מאוד מהירה שרפתי 300 ומשהו קל' :] בקיצוררר הולך מצווין שבוע הבא שוב נשקל מקווה יהיה טוב ולא נתקע! לילה טוב.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
09-01-08, 17:00
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז שוב היום היה אימון אחרי אתמול שהייתי ביום מנוחה היום סיימתי ABC כאילו את כל התוכנית! :]
היום היה C גב ויד אחורית היה אימון פצצה עליתי בחזרות מתח והיה לי מעולה בהכל עליתי במשקלים כנראה שהייתי צריך את המנוחה ההיא של השבוע! לחיצה צרפתית היה קשה אבל בסוף הצלחתי ברוך השם! החלפתי תרגיל אחד בגב ושיניתי למין ירידה כזאת ללמטה ובחזרה ללמעלה עם משקולת שעובד על גב תחתון אחד התרגילים עבד מצווין! אחרי האימון כמו כל אימון :] אירובי אבל הפעם 20 דקות כי ביום שישי עושה שוב שעה אירובי מקווה שילך טוב דרך אגב קיבלתי היום סוף סוף את החלבוןןן צמפיון בננה!@!  ביינתים אני יכול רק להריח עד שאני אסיים את החלבון השני קיבלתי איתו במתנה אומגה3 שאני לא יודע מזה עושה בכלל חוץ מזה שיש לזה ריח מסריח חח אז יאללה זהו מחר שוב מנוחה ויהיה טובב ! סופשבוע נעים לכולם!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-01-08, 15:07
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז כאן מסיים שבוע פצצה :]
היום שוב ביצעתי את A כמו יום ראשון היה ממש טוב דווקא חוץ מלחיצת חזה רגילה שנתקעתי במשקל והורדתי אבל אימון הבא כבר נעלה אני מאמין לגבי פלייס וחזה עליון היה פצצה עליתי במשקלים מאוד בייספס המקום הכי חזק שלי בגוף כמובן שוב עליתי משקלים והיה מצווין  מה שהיה באמת מעולה שהשבוע ביצעתי 4 פעמים אירובי פעמיים 30 דקות פעם אחת 45 דקות ופעם אחת 60 דקות! מרוצה מאוד מאוד מאוד יום שני שקילה נקווה לטוב!!!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
