כמות הערכים שיצא לי בתפריט למסה

mynavy · 06-01-08, 20:53

אני יעלה את התפריט באופן כללי בלי זמנים:

8 פרוסות לחם קל/טיחה מלאה
200 גרם חזה עוף
חצי קופסת קוטז'
2 יוגורטים 0% שומן
סלט+ירקות שמתפרסות לאורך היום
100-150 גרם אורז
קופסאת טונה במים
כף חומוס
כף חצילים
100 גרם פסטרמה דלת שומן
כוס חלב 1%+נס קפה עם סוכרזית
3 קפסולות אומגה 3
2 פירות ביום
גרנולה 50 גרם

חשבתי בנוסף להוסיף שיבולת שועל/דגנים.

06-01-08, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

אני יעלה את התפריט באופן כללי בלי זמנים:

8 פרוסות לחם קל/טיחה מלאה
200 גרם חזה עוף
חצי קופסת קוטז'
2 יוגורטים 0% שומן
סלט+ירקות שמתפרסות לאורך היום
100-150 גרם אורז
קופסאת טונה במים
כף חומוס
כף חצילים
100 גרם פסטרמה דלת שומן
כוס חלב 1%+נס קפה עם סוכרזית
3 קפסולות אומגה 3
2 פירות ביום
גרנולה 50 גרם

חשבתי בנוסף להוסיף שיבולת שועל/דגנים.

לחם קל במסה?!
לא נראה לי חכם.

denous · 06-01-08, 22:20

תחשב Bmr גם אם זה לא מדויק זה בערך ואז אפשר לתת לך בערך את המספר קל' המדויק...
בכל מקרה לא משנה מה 1800 קלוריות למסה זה כלום.
אז תעלה כבר עכשיו בלי שום קשר ל-bmr.

06-01-08, 22:20	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תחשב Bmr גם אם זה לא מדויק זה בערך ואז אפשר לתת לך בערך את המספר קל' המדויק... בכל מקרה לא משנה מה 1800 קלוריות למסה זה כלום. אז תעלה כבר עכשיו בלי שום קשר ל-bmr. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

06-01-08, 20:53	#1
mynavy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של mynavy הודעות: 410	אני יעלה את התפריט באופן כללי בלי זמנים: 8 פרוסות לחם קל/טיחה מלאה 200 גרם חזה עוף חצי קופסת קוטז' 2 יוגורטים 0% שומן סלט+ירקות שמתפרסות לאורך היום 100-150 גרם אורז קופסאת טונה במים כף חומוס כף חצילים 100 גרם פסטרמה דלת שומן כוס חלב 1%+נס קפה עם סוכרזית 3 קפסולות אומגה 3 2 פירות ביום גרנולה 50 גרם חשבתי בנוסף להוסיף שיבולת שועל/דגנים.