|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-06, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה פיזית לא תעלה את הערבים האלה במסה, זה סה"כ יעלה להם את הכוח הפיזי ויש להם הרבה לחץ על עמוד השידרה.
וזה שאתה רואה אותם עושים את זה כל יום זה מן הסתם העבודה שלהם, אני ההיתי עובד בהובלה והרכבה של רהיטים כל יום גם אצלי השרירים לא נחו אבל לא ההיתי מתאמן וזה העבודה זה מה יש. בוא תעלה כאן את התכנית שלך סבבה?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
10-09-06, 18:31
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אז ככה
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע
אותה תוכנית אימונים שלוש פעמים בשבוע מתח רחב בתוספת משקל 4x6 בנצ 4x4 ופרפר דמבאלים לנפח 3x10 וחזה עליון3x10 ולגבי ידיים מתלבט קראתי וגם אמרו לי שלא כאדי להתאמן על ידיים כי הם מספיק עובדות בתרגילים על שרירים גדולים אז זה בגדול |
|
|
|
|
10-09-06, 18:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה כתפיים? רגליים? ידיים? אז מה אם הם עובדות בתרגילים המורכבים, זה לא אומר שהם לא צריכות לקבל סטים בכלל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
10-09-06, 18:57
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אני מעוניין בכח
זה נכון שפיתוח גוף צריך להתמקד כ בכל שריר ושריר לבד , אני רוצה לפתח תגוף שלי אבל גם ובעיקר לפתח תכח , אני לא רוצה להיות סתם מנופח והבעיה שאני לא יודע איך עושים את זה..
|
|
|
|
|
10-09-06, 21:36
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעבוד על כל השרירים-אל תפסול אף שריר....
וכדי להתפתח טוב אתה צריך תוכנית אימונים טובה... ולאכול נכון... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
