|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-06, 00:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ברור שריצה לא תפתח לי רגליים, גם אינטרוולים זה הרוב אירובי.
חשבתי ממש על לתת ספרינט 20 שניות לנוח דקה ומשהו ואז עוד אחד. אבל יכול להיות שטורבו צודק וספרינטים לא יכולים לשמש כאמצעי, רק כמטרה. אם יש לכם עוד תרגיל או משהו תפרסמו, אני חושב שאפסיק לעבוד על רגליים בזמן הקרוב, למרות שאני מאוד אוהב רגליים גדולות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
08-12-06, 14:31
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תאמין לי שספרינטים יעזרו אם אין לך איך לאמן רגליים
__________________
 |
|
|
|
|
08-12-06, 16:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל משקל גוף ממש טוב לרגליים
זההולך ככה: רגל אחת ישרה באוויר הידיים משולבות\ מונפות לצדדים (לשיווי משקל) ועם הרגל שעל הרצפה אתה מתכופף (פחות מ90) ואז עולה בחזרה. |
|
|
|
|
08-12-06, 16:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
08-12-06, 16:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להגיד... כן
אבל שהרגל השניה תהיה ישרה באוויר כל התרגיל |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
