בעיה קטנה , אני עכשיו בתקופה של המאסה , אבל מצד שני אני מתחיל להשמין מה לעשות?

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי משתמש מספר אחד

מממ אני עכשיו רק רוצה לעלות במאסה.. כמה שיותר נקי:\
עליתי קצת בשריר בחודש האחרון כמו שצריך הצמאמן במכון אמר לי
אבל מצד שני עליתי גם בשומן.. :\
יהיה לי תחת כזה שמן יותר וגם בבטן
אומנם עדייןר ואים את הריבועים וזה אבל זה ממש מפריע לי..
אני לא מתצאמן על רגליים , רק מיום שני הזה שאני אעשה תוכנית חדשה..
מה אני יכול לעשות בשביל לרדת באחוזי שומן ולעלות כמה שיותר נקי ?
האם לעשות ריצות לפני האימון ? אם כן כמה זמן ?
לעבוד יותר חזק על רגליים בשביל לשרוף שמה באזור של הרגליים את השומן ?יש כזה דבר ? S:

תודה!

1)תפסיק להיתבחיין ובמקום לדבר מסביב שפוך נתונים !
2)למה אתה קורה "עליתי בשומן"
3)יש לך תפריט מסודר ? אם כן : כמה חלבון פחמימות שומן אתה צורך ביום (שפוך נתונים כמו שאמרתי)
4)מזה אתה לא מתאמן על הרגליים ? אתה רוצה להראות כמו דמות קומיקס ?

[משתמש מספר אחד]

חחח אממאוקיי
מטר 86
שוקל 81
14 אחוז שומן
אוכל את התפריט של עלייה במאסה 4
זה שיש פה באתר ..
ורק משיעשול י תוכנית חדשה ביום שני אני אתחיל להתאמן רגליים