|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-08, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
ריצות ארוכות אל תעשה כל פעם עד שתיפול המטרה לשפר את הסיבולת של הלב לא לקרוע אותו
תן ריצות ארוכות בקצב אחיד עולה תחלק תריצה לקטעים של מהירות ובסוף תיתן ספרינטים
__________________
|
|
|
|
15-01-08, 19:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובכל ריצה להעלות את הקצב ואת המרחק?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
16-01-08, 10:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שיצא לך כל יום ריצה לרוץ בסביבות השעה..בקצב טוב שתמות כשאתה רץ את השעה..גם אתה יכול לשלב שכיבות סמיכה וכאלה שיהיה יותר קשה..רוצות על הרים..ריצות ארוכות עם משקל עלייך..הכי טוב שתרוץ עם מישהו שיש לו קושר טוב יותר שימשוך אותך..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
