|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-08, 19:34
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חייב להגיד היום שוב סיימתי את התוכנית ABC היה אימון קשה ומעייף נרדמתי בחדר כושר לחמש דקות חחח :]
בכל מקרה ביצעתי C כמובן שזה גב ויד אחורית דווקא יד אחורית לא הרגשתי ממש היום וגב היה מעולה עשיתי שיא חדש במתח ובאמת שימח אותי לגבי שאר התרגילים הלך חלק גב קטן עליי  כמובן כמו אחרי כל אימון אירובי עשיתי הפעם חצי שעה כי הייתי ממש עייף עליתי במהירות למהירות של ריצה כבר והצלחתי עוד משהו שעשה לי את היום :] לגבי התפריט ממשיך אותו כרגיל בלי ציטים בלי כלום כי השבוע אני רוצה לחזור ולרדת במשקל איזה קילו אז עושה קצת הגזמה עם האוכל והאירובי נקווה יצא טוב... דרך אגב כנראה אני מחליף קצת את התוכניות ועושה ABC רגיל רק שלוש פעמים בשבוע ועוד 5 פעמים של אירובי זאת אומרת : A+אירובי יום ראשון שני אירובי שלישי B רביעי אירובי חמישי C+אירובי שישי אירובי אני עושה את זה כי אני מרגיש שאני חייב קצת מנוחה כי אחרי כל אימון משקולות אירובי זה ממש קשה...! נקוווה שיהיה טוב אני רואה חפרתי אז יאללה ביי  יום טוב ! 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
17-01-08, 00:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז השבוע אני מסיים עם אימון A ועוד כמה אירובי ואז שבוע הבא שינתי קצת את התכנית מבחינת החלוקה כדי לעשות חודש אינטנסיבי של הקפדה על התפריט והורדת אחוזי שומן במהירות האפשרית מה שאומר יותר אירובי ותזונה פחותה :]
בעיקרון מתאמן 7 פעמים בשבוע לפעמים לוקח את שבת כחופש :  מקווה שילך טוב שקילה אחרי שבוע עם החלוקה של התוכנית נראה מה הולך עם טוב אז בעזרת השם נסיים את החיטוב ככה תוך חודש וחצי אני מאמין ! לילה טוב לכולם !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
