|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-06, 18:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה משהו טוב כדי להשתפר בשכיבות שמיכה?
מישהו אחר לי את זה נגיד אתה מתחיל מx שכיבות סמיכה מספר כלשהו אתה יודע מה נגיד אתה עושה 1 למרות שאתה עושה יותר. תעשה כל יום X+1 הבנת? נגיד משהו עושה שלושים שיעשה למחרת 31 עוד יומיים 32 הבנת את הרעיון? |
|
|
|
08-12-06, 20:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-06, 22:56
|
#3 |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
תשובה
תראה, שכיבות שמיכה רגילות עובדות על החזה ועל יד אחורית. אם מרגישים את היד האחורית יותר מהחזה, זה כי לא רגילים, או כי יש אחורית יותר חלשה, או כי לא עושים נכון.
שיפוע שלילי עובד קצת יותר על חזה עליון שיפוע חיובי עובד קצת יותר על חזה תחתון מומלץ לעשות "יהלום" כדי לעבוד על החלק שבאמצע החזה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
