|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-01-08, 03:00
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפני שינה שעה לפני? או ממש כמה דקות לפני שאני הולך לישון. פעם ראשונה שאני שומע את זה. |
|
|
|
|
17-01-08, 03:54
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
זה לא מתי כדי זה מתי אתה צריך לפי התפריט שלך.
אם בבוקר אין לך חלבון בתפריט אז כן כדי אבל הכול צריך להיות מותאם לכמיות שאתה צריך במשך היום. אם אתה רעב במהלך היום תאכל ירקות ירוקים בעיקר תשתה הרבה מים או משקאות דיאט אך לא בהגזמה סודה ,תה .
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-01-08, 18:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא ממש מגיע לכמות חלבון שאני צריך ביום (אני 79 קילו אז 200 גרם חלבון ליום, אם אני לא טועה) אבל השאלה שלי היא אם אחרי אימון ארובי זה שאני אקח את השייק זה לא כביכול ישלים את המאגרים שחסרים לי בעקבות האימון הארובי, במקום מהשומן בסוף היום?. עוד שאלה: שעה בערך אחרי אימון ארובי, כדי לאכול אותו דבר שאני אוכל אחרי אימון אנארובי? (אני מזכיר שאני בתקופת חיטוב) ודבר נוסף אני עושה 3 אימוני ארובי בשבוע של ריצה בסבביבות 40-45 דקות ו3 אימונים אנראובים שמחולקים ל A ו B, אז כמה קלוריות הגוף שלי צורך בערך? (שוקל 79) כדי שאני אדע כמה קלוריות לצרוך ביום, כדי להגיע למאזן קלוריות שלילי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
