הכל על קריאטין - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול.

[Nimrod]

אחרי האימון זה בשביל הרגישות לאינסולין בלבד.
זה גם מה שאני לא מבין, אם הוא לא אטיל אסתר אז הלקיחה לפני האימון לא מספיקה כדאי לתת רגישות גבוהה לאינסולין להרבה זמן?

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Nimrod

אחרי האימון זה בשביל הרגישות לאינסולין בלבד.
זה גם מה שאני לא מבין, אם הוא לא אטיל אסתר אז הלקיחה לפני האימון לא מספיקה כדאי לתת רגישות גבוהה לאינסולין להרבה זמן?

מספיקה...
בין 5-10 גרם.
אם הוא טהור, תקח בין 5-10, לא קריטי העניין של אחרי אימון כמו לפני אימון.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

אחרי האימון זה בשביל הרגישות לאינסולין בלבד.

קראתי באיזה מקום שאחרי האימון הקליטה של קריאטין יותר טובה.
יכול להיות שהמקור לא אמין.

פורסם במקור על ידי אליאב

אמרתי שאפשר לצרוך קריאטין ללא הפסקה, אבל מיותר, כי שהגוף מגיע למצב של רוויה הצריכת קריאטין שלך לא אפקטיבית.
.

זה נתון לוויכוח.
אימונים מרוקנים את מאגרי הCP בשרירים.

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Bullet

קראתי באיזה מקום שאחרי האימון הקליטה של קריאטין יותר טובה.
יכול להיות שהמקור לא אמין.


זה נתון לוויכוח.
אימונים מרוקנים את מאגרי הCP בשרירים.

1. לא בטוח שהמקור לא אמין, יש משהו במה שאתה אומר, אני בכל אופן מאמין ב-5 גרם לפני ו-5 מיד אחרי.
2. אימונים מרוקנים את מאגרי ה-CP - מישהו אמר שלא?
אמרתי בפירוש שזמן ההממתנה מרוקן את מאגרי הקריאטין בגופנו ואת הנוזלים מהשרירים ואחרי חודש - חודש וחצי שחוזרים שוב עושים שיטת העמסה וממלאים הכל - זה פשוט חוסך כסף מיותר שלוקחים בזמן ש"המחסן מלא" מבין?