|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-08, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל מה שמבדיל תוכנית למתחילים (beginners) מתוכנית לביניים(Intermediates) למתקדמים (Advanced) זה קצב ההתקדמות במשקלים. אם אתה מסוגל לעלות בתרגילים מאימון לאימון בתרגילים הכבדים אתה עדיין מתחיל. אם אתה מסוגל לעלות משבוע לשבוע אז אתה באמצע, ואם אתה מסוגל לעלות רק כל חודש, אז אתה מתקדם.
בדרך כלל מתחילים זה כאלו שהם בחודשים הראשונים לאימונים שלהם או לחלופין רק הרגע התחילו לעשות תרגילים כמו דדליפט וסקוואט. רוב הפורום פה הוא intermediates אני מעריך, בדרך כלל זה חבר'ה בין חצי שנה לשנתיים אימונים. תבדוק מי אתה, במידה ואתה מתחיל --> STARTING STRENGTH במידה ואתה בינוני --> 5X5 LINEAR PERIODIZATION במידה ואתה מתקדם --> 5X5 NON-LINEAR PERIODIZATION פשוט. |
|
|
|
22-01-08, 23:21
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
איפה בין הבינוניים למתקדמים עם נטייה למתקדמים.
איפה אני מוצא פירוט של התוכנית? |
|
|
|
|
24-01-08, 18:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי יש מצב אתה מביא קישורים לכול אחת מהתוכניות נשמע מעניין ה5X5 אני רוצה אחרי סיום התוכנית שלי לעשות את ה5X5 ... לצערי יהיה הפסקה בגלל הטירונות אז אני יתחיל מהראשון .. 
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
