|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-01-08, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אממ..כן?
אכילת 6 ארוחות קטנות ביום לאכול עד 1800 קלוריות (או בעצם עד כמה שאתה שורף במנוחה) + לעשות שעה אירובי (ריצה מומלץ) כל יום וככה להיות במאזן קלורי שלילי.(וכמובן לאכול מלא ירקות ופירות,לאכול דל שומן,לאכול בריא שום גאנק פוד לא יכול להכנס לתפריט). |
|
|
|
23-01-08, 19:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנתיים אני לא מתאמן.
אחזור לחדר כושר אחרי שהידכאון יסתיים. ככה אחזור כשאני רזה ומשם נתחיל תוכנית לפיתוח גוף. |
|
|
|
|
23-01-08, 20:05
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחיים לא ראיתי רעיון כל כך לא גאוני :|
מזה השטויות האלו קשה לך לחלק את הארוחות שלך ל-6 ארוחות לאכול קצת בכל הארוחה בין הארוחות תאכל מה שאתה רוצה זאת אומרת ירקות גמבה מלפפון קישואים לא חסר מה לאכול ירקות... תוך חודש חודשיים עשית את שלך מה זה השטות הזאת דיכאון :| פשוט תתאבד מהדיכאון תוך חודשיים אתה תרד הכי הרבה ביקום תאמין לי עוד לא היה בן אדם שלא אכל חודשיים ברצף.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
23-01-08, 20:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:18
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וחודשיים בגלל שאמרתי לו שאם הוא יאכל נכון זה יעשה את העבודה :\
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
24-01-08, 22:00
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה בא לנסות להצחיק או להסתלבט זה ממש עלוב, אם אתה דובר אמת צא מזה תתחיל לאכול להתאמן נורמלי ובסוף יגיעו התוצאות פשוט אל תחשוב יותר מדי ותן במעשים.
תתאמן טוב תאכל טוב תעלה במאסה תחטב, פשוט מאוד |
|
|
|
|
25-01-08, 13:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כתוב עוד שבוע שבועיים איך אתה מרגיש..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
