חייב חוות דעת מקצועית!!

Flash · 26-01-08, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

תשמע אחי אני לא יודע אם אני מומחה או לא אבל אם יש לך 4 ימים שאתה יודע מראש שאתה יכול לעבוד בהם לדעתי תעשה תוכנית Abcd כל יום אתה עובד על חלק אחר בגוף הבעיה עם התוכנית שלך לדעתי שהיא לוקחת יותר מידי זמן וזה לא טוב גם אתה עובד יותר מידי על הבטן תעבוד שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים התרגילים ניראים לי יחסית בסדר לא הבנתי למה אתה מיתכוון בכולם אבל הם ניראים לי בסדר אם אתה תירצה תוכנית כזאת Abcd שעובדים על חלק אחר כל יום תיכתוב פה ונעזור לך לחלק את זה בהצלחה אחי.

4 פעמים בשבוע זה קלאסי לAB.
ABCD אתה עובד על שריר פעם בשבוע וזה מאוד מוגבל מהבחינה שהגירוי פשוט לא מספיק, אלא אם אתה על חומרים. בקיצור עבודה של AB עם 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן כאשר כל סט תנצל למקסימום כמעט. אין צורך להגיע ליותר משעה של אימון. אם זה לוקח יותר מדיי זמן תקצר אותו בסופר סטים ותבדוק את הזמני מנוחות שלך.

shahar-king · 26-01-08, 15:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

4 פעמים בשבוע זה קלאסי לAB.
ABCD אתה עובד על שריר פעם בשבוע וזה מאוד מוגבל מהבחינה שהגירוי פשוט לא מספיק, אלא אם אתה על חומרים. בקיצור עבודה של AB עם 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן כאשר כל סט תנצל למקסימום כמעט. אין צורך להגיע ליותר משעה של אימון. אם זה לוקח יותר מדיי זמן תקצר אותו בסופר סטים ותבדוק את הזמני מנוחות שלך.

מה זה השטויות האלה לא גירוי מספיק זה תלוי כמה אתה סטים אתה עושה על כל שריר נכון שאתה צריך יותר סטים אבל במצב כזה הגירוי מספיק לשבוע

Flash · 26-01-08, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

מה זה השטויות האלה לא גירוי מספיק זה תלוי כמה אתה סטים אתה עושה על כל שריר נכון שאתה צריך יותר סטים אבל במצב כזה הגירוי מספיק לשבוע

כנראה שאתה לא יודע מספיק. גירוי של פעם בשבוע לבנאדם יחסית מתחיל שלא לוקח תוספים ובטח שלא חומרים זה פשוט לא מספיק.
אתה יכול לקרוא לזה שטויות ולעשות 20 סטים לחזה אבל זאת בעיה שלך. שינוי גדול לא נראה לי שתראה מתכנית כזאת.

shahar-king · 26-01-08, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

כנראה שאתה לא יודע מספיק. גירוי של פעם בשבוע לבנאדם יחסית מתחיל שלא לוקח תוספים ובטח שלא חומרים זה פשוט לא מספיק.
אתה יכול לקרוא לזה שטויות ולעשות 20 סטים לחזה אבל זאת בעיה שלך. שינוי גדול לא נראה לי שתראה מתכנית כזאת.

על מה בידיוק אתה מבסס את זה שמי שעושה תוכנית שכל שריר פעם בשבוע עם בערך 20 סטים על כל שריר לא יראה תוצאות אלא אם הוא לוקח חומרים תביא לי מאמר או משהו שמוכיח את זה אני חותך ת'זין

Flash · 26-01-08, 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

על מה בידיוק אתה מבסס את זה שמי שעושה תוכנית שכל שריר פעם בשבוע עם בערך 20 סטים על כל שריר לא יראה תוצאות אלא אם הוא לוקח חומרים תביא לי מאמר או משהו שמוכיח את זה אני חותך ת'זין

אני לא צריך להוכיח. אתה רוצה תעשה חיפוש של מאמרים לגבי אימון של פעם בשבוע. אני בטוח שיש כאלה.

shikoLM · 26-01-08, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

על מה בידיוק אתה מבסס את זה שמי שעושה תוכנית שכל שריר פעם בשבוע עם בערך 20 סטים על כל שריר לא יראה תוצאות אלא אם הוא לוקח חומרים תביא לי מאמר או משהו שמוכיח את זה אני חותך ת'זין

אתה באמת צריך לקרוא שירשורים ישנים שעוסקים בתדירות הגירוי (תחפש בנעוצים).
במחשבה שנייה אתה צריך לקרוא כמעט את כל הדיונים בנעוצים לאור מספרן הרב של ההצהרות הלא מבוססות שלך בתקופה האחרונה.