חלבון לפני אימון.

Fatboy · 28-01-08, 10:02

כל מאמר באינטרנט אומר משהו אחר על זמני שייקים לפני ואחרי אימון, זה גם משתנה מאדם לאדם, מישהו אם חילוף חומרים מהיר יכול לעקל את השייק פי 2 יותר מהר ממישהו אם חילוף איטי

אבל יש הסכמה כללית ש:

לפני אימון: חלבון+פחמימה איטית (פרי)
אחרי אימון: חלבון+פחמימה מהירה (כל פחמימה מעובדת, דקסטרוז)

ניר.ש · 28-01-08, 14:54

אין צורך לצרוך חלבון אחרי האימון כי במילא עד שהוא יגיע לדם יקח שעות, חשוב יותר לצרוף חלבון כמה שעות לפני האימון כדי שחומצות האימינו יזרמו לך בדם אחרי האימון.

אחרי האימון פחממה זמינה= בננה, תמרים וכו' ואתם מסודרים.

מספיק כבר עם המיתוסים על חלבון אחרי אימון. ממש לא צריכים חלבון אחרי אימון.

28-01-08, 10:02	#1
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	כל מאמר באינטרנט אומר משהו אחר על זמני שייקים לפני ואחרי אימון, זה גם משתנה מאדם לאדם, מישהו אם חילוף חומרים מהיר יכול לעקל את השייק פי 2 יותר מהר ממישהו אם חילוף איטי אבל יש הסכמה כללית ש: לפני אימון: חלבון+פחמימה איטית (פרי) אחרי אימון: חלבון+פחמימה מהירה (כל פחמימה מעובדת, דקסטרוז) __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

28-01-08, 14:54	#2
ניר.ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ניר.ש הודעות: 108	אין צורך לצרוך חלבון אחרי האימון כי במילא עד שהוא יגיע לדם יקח שעות, חשוב יותר לצרוף חלבון כמה שעות לפני האימון כדי שחומצות האימינו יזרמו לך בדם אחרי האימון. אחרי האימון פחממה זמינה= בננה, תמרים וכו' ואתם מסודרים. מספיק כבר עם המיתוסים על חלבון אחרי אימון. ממש לא צריכים חלבון אחרי אימון.