דד ליפט קלאסי..

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי shahar-king

כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.
בקשר לעניין מידת העבודה, שוב כהרגלך בקודש הדברים שלך במקרה הטוב מוטעים (מעניין לדעת מאיפה ועל איזה מקורות את מסתמך). בשני התרגילים ההבדל במומנט התנגדות על החוליות הלומבריות הוא מינורי עד לא קיים, משמע מידת פעילות זהה של זוקפי הגו. התרגילים מוגדרים בראש ובראשונה כתרגילים לפושטי ירך משום שטווח התנועה לפשיטה בירך הוא גדול ביותר ולכן הוא ה prime mover (לא שיש הרבה ברירות בגוד מורנינג) לעומת המצב בעמ"ש בו לא מתבצעת תנועה בכלל, מה גם שהמומנט על מפרק הירך גדול מהמומנט על עמ"ש.
אם נרצה להיות מדוייקים מרב העבודה בתנועות המדוברות נופלת על האמסטרינגס שכן המצב המאורך שלהם בברך מאפשר להם לפתח יותר כוח במפרק הירך.

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.
בקשר לעניין מידת העבודה, שוב כהרגלך בקודש הדברים שלך במקרה הטוב מוטעים (מעניין לדעת מאיפה ועל איזה מקורות את מסתמך). בשני התרגילים ההבדל במומנט התנגדות על החוליות הלומבריות הוא מינורי עד לא קיים, משמע מידת פעילות זהה של זוקפי הגו. התרגילים מוגדרים בראש ובראשונה כתרגילים לפושטי ירך משום שטווח התנועה לפשיטה בירך הוא גדול ביותר ולכן הוא ה prime mover (לא שיש הרבה ברירות בגוד מורנינג) לעומת המצב בעמ"ש בו לא מתבצעת תנועה בכלל, מה גם שהמומנט על מפרק הירך גדול מהמומנט על עמ"ש.
אם נרצה להיות מדוייקים מרב העבודה בתנועות המדוברות נופלת על האמסטרינגס שכן המצב המאורך שלהם בברך מאפשר להם לפתח יותר כוח במפרק הירך.

זה בידיוק מה שאני אמרתי גם בשפה פשוטה ואתה מנסה לזיין לי ת'שכל ולהוציא אותי טיפש בשפה גוובה אז יש לי חדשות בישבילך בוא תימצוץ לי י'מיזדיין בתחת. אמרתי בידיוק אותו דבר רק בלי ההסברים המדעיים המסריחים שלך שמשתמשים חדשים פה לא מבינים אותך

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי shahar-king

זה בידיוק מה שאני אמרתי גם בשפה פשוטה ואתה מנסה לזיין לי ת'שכל ולהוציא אותי טיפש בשפה גוובה אז יש לי חדשות בישבילך בוא תימצוץ לי י'מיזדיין בתחת. אמרתי בידיוק אותו דבר רק בלי ההסברים המדעיים המסריחים שלך שמשתמשים חדשים פה לא מבינים אותך

פורסם במקור על ידי shahar-king

כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון

ליצן...

[tomerA]

פורסם במקור על ידי shikoLM

ליצן...

חולה עליך :):):):)

[Seth Able]

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.

יש כמה וכמה צורות לבצע גוד מורנינג, אבל אני דווקא חושב שביצוע עם כפיפה קטנה בברך, כמו בדדליפט רומני בערך, היא הכי נפוצה.

[Avi]

הבעיה העיקרית היא ש 90 אחוז מהאנשים שחושבים שהם יודעים לעשות דדליפט לא באמת יודעים, והתוצאה היא כמובן פריצת דיסק. אבל ההגיון אומר שמי שעושה דד ליפט עם טכניקה מושלמת לא ייסבול מפריצת דיסק, ההוכחה לכך היא המתחרים שמרימים משקלים מטורפים והגב שלהם בסדר.