|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-08, 00:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך בערך גרם וחצי חלבון לכל קילו של משקל גוף. דוגמא אתה שוקל 57 תכפיל ב 1 וחצי תידע פחות או יותר כמה חלבון אתה צריך.
__________________
|
|
|
|
03-02-08, 00:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-08, 00:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצות נעות בין פי 1.5-3 ממשקל הגוף
נראה לי שאתה יכול להרשות לעצמך להוריד קצת מהכמות
__________________
 |
|
|
|
|
03-02-08, 20:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם לפי האתר שבדקתי את הערכים התזונתיים של האוכל, אז יצא שב150 גרם של חזה עוף יש 45 גרם חלבון, זה נשמע לי הרבה, לא? |
|
|
|
|
|
03-02-08, 21:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שוב, גם 100 וגם 140 נופלים בטווח שציינתי
אז לשיקול דעתך כמובן ובקשר לחזה עוף, לפי מה שידוע לי זה זה משהו כמו 15-18 גרם חלבון ל100 גרם
__________________
|
|
|
|
|
03-02-08, 22:45
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
