|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-06, 21:33
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום ראשון, 10.12.06.
חזה + טרייספס לחיצת חזה- 60, 65, 70. לחיצת חזה עליון- 50, 60, + עוד סט עם דאמבלים של 20 קילו. לחיצה תחתון- 60, 60 + סט קרוס אובר עם 30 קילו בכל צד. לחיצה צרפתית- 28 קילו, 30 קילו, 33 קילו. פשיטת מרפק עם דאמבל ביד אחת- 10, 10, 10. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
