|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-08, 14:57
|
#1 |
|
Guest
|
פשוט תעשה כאלה כל יום עד לכשל.. לר רואה איזה תוכנית מיוחדת שיכול לקדם אותך בשכיבות שמיכה..
 תאכל כמו שצריך ותעשה שכיבות שמיכה .. |
|
|
07-02-08, 15:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
תעבוד על סיבולת אם אמרתה שעתה עושה 47 תעשה 4 סטים של 21 אחרי יומים 4 סטים של 24 אחרי יומיים 4 סטים של 26 ואז לחזור על זה יעני תעשה ביום ראשון שלישי וחמישי אבל בפעם הבאה שאתה עושה תתחיל מ24 (לא חייב 24 אתה יכול יותר ואם קשה לך פחות). |
|
|
|
|
07-02-08, 15:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-08, 18:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
07-02-08, 23:43
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ויש מצב את מוכר לי אבקת חלבון אבל רק whey..כי זאת החברה הכי טובה! טוב אחי? |
|
|
|
|
08-02-08, 08:11
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פשוט לעשות!
אני בזמנו עשיתי כל יום, אבל אפשר כל יומיים ואני חושב שזה יותר אפקטיבי. שכיבות שמיכה 50% מהמקסימום שלך - 4 סטים. תעלה כל שבוע בקצת... מתח גם נוסחה דומה... בטן כנ"ל... תעשה גם מקבילים אם תוכל - להזיק זה לא יזיק! בכל אופן השינוי שאני חוויתי בתוצאות היה מדהים... מ38 הגעתי ל75-80... כמה חודשים טובים אבל עדיין... עכשיו אני שמח שאני לא צריך לחשוב על זה בכלל... תרגיל מסריח שכיבות שמיכה! (לא סובל הרבה חזרות...) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
