הלוג שלי

[itaiprz1]

טוב בדדליפט 50 קילו 3 בטים של 10 חזרות
tbar במקום בנט אובר ראו עשיתי 40 קילו 8 10 10
ווינץ ר60 קילו

כתפיים 55 קילו 8,10,10
מילימטרי פרס 18 קילו 10,10,8
הנפות לצדדים עם כבל 7.5 קילו

יד קידמית 50 קילו 10 10 10 סט אחרון 55 קילו
התרגיל השני 12 קילו 3 חזרות של 10