|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-06, 16:26
|
#4 |
|
Banned
|
אני לא יודע מאיפה לקחתה את זה ,אבל זה על הפנים !
חלבון - הודו,עוף,כתף בקר,טונה,קוטק",יוגורט ועוד... פחמימות - ש"ש,אורז,פסטה,ת"א ועוד... שומן - אבוקדו,שמן זית,אגוזי מלך ועוד... תישתמש במה שרשמתי למאלה ותבנה לך תפריט ! 1)אתה צריך מינימום 1.5 גרם חלבון לכול ק"ג מישקל גוף ! 2)פי 2 פחמימות מינימום 3)וסביבות ה 60 גרם שומן ביום + |
|
|
תצוגה בשכבות